ENTRAINEMENTS SAMEDI MATIN HIVER 2010 LASER OPTI

Les entraînements de voile légère des séries Optimist et Laser ont cours depuis le 16 janvier, tous les samedis de 10h00 à 14h30. Les accueils ont lieu au centre nautique et à l’école de voile d’Hondarribia. La coordination sur l’eau est effectuée par VHF canal 66. Les coureurs qui mettent à l’eau à Hendaye rejoignent leurs camarades d’entraînements en remontant la Bidassoa. Une fois réunis devant le port du refuge, les flottes sont regroupées par type de bateaux et niveaux. Il s’agit de préparer au mieux les équipes du CMHT, YCB et CNH ( l’équipe Transfrontalière Voile Bidassoa ou Vela Bidasoa) aux premières sélections régionales ( la première en Aquitaine : 14 février lac de Biscarosse). Déjà une quinzaine de jeunes se sont retrouvés à Hendaye les deux premiers samedi de janvier, et les regroupements concernent environ 45 jeunes.

Si les enjeux sont bien entendus les qualifications nationales, la dynamique du et des groupes compte avant tout. La répétition de manœuvres, des réglages techniques et tactiques et la préparation physique sont au programme. Nous avons largement évoqué cet aspect le 23 janvier, surtout pour les Laséristes, Yan Lacaze qui vise des places d’honneur au niveau international nous a décliné sa préparation sportive:

Deux fois par semaines pour parfaire son rythme cardiaque deux footing de 20 mn, des séances de 3 catégories de musculation des abdominaux, axiale et latérale, variées par des « gainages » : position isostatique, et des levées de barres position coucher pour renforcer trapèzes, et pectoraux. L’ensemble des coureurs présents ont pu s’essayer à l’ensemble de ces exercices et en vérifier leur difficulté. Il ne s’agit pas de faire « des armoires à glace » et encore moins de perturber une croissance encore inachevée pour certains, mais de mettre en évidence l’exigence de la forme qu’impose le Laser en compétition. Sans garantir les victoire à coup sur, les trois piliers sur lesquels repose la performance (Tactique, technique, et physique) sont incontournables, un seul des trois et patatras on n’est plus dans le rythme. L’équipe actuelle a bien pris conscience que c’était un travail dans la durée,…..)

Pour information un recueil (florilège) de recommandations sur le LASER et sa conduite, l’entraînement sportif et l’avis de coureurs.

Leprojet de la ligue d’Aquitaine pour la Série LASER en 2010 ( à consulter pour info)